We doen het allemaal weleens: een hele ochtend druk bezig zijn met e-mails, kleine taakjes en ‘even snel’ een wasje in de wasmachine gooien. Om vervolgens aan het eind van de dag erachter te komen dat die ene klus nog steeds onaangeroerd ligt te wachten. En de volgende dag? Dan herhalen je vrolijk hetzelfde riedeltje.
Als time management trainer zie ik het ook tijdens de trainingen voorbij komen: slimme mensen die vastlopen in hun eigen uitstelgedrag. Niet omdat ze lui zijn, maar omdat ze kiezen om het makkelijke voorrang te geven. Het is begrijpelijk, maar funest voor je productiviteit. Daarom wil ik je kennis laten maken met een simpele, maar krachtige strategie: Eat That Frog. Oftewel: pak eerst de taak aan waar je het meest tegenop ziet. Het klinkt niet smakelijk, maar geloof me: je productiviteit knapt er enorm van op.
Wat komt aan bod:
-
- Wat betekent “Eat the Frog”?
- De twee soorten uitstelgedrag die je met Eat That Frog tackelt
- Kikkers vs. kikkervisjes: leer het verschil
- Elke dag slimmer werken? Volg ons
- Kortom, thuiswerkers: dit is hoe je je kikkers opeet
- Thuiswerken effectief onder de knie krijgen met de 1-daagse training
- Veelgestelde vragen over Eat That Frog
Wat betekent “Eat the Frog”?
“Begin je dag met het eten van een levende kikker en je weet zeker dat je de rest van de dag niets ergers meer tegenkomt.” – Mark Twain
Dat ene beeld (smerig, maar spot on) inspireerde Brian Tracy tot het schrijven van zijn inmiddels klassieke boek Eat That Frog: Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time. Het boek telt 120 pagina’s, maar staat bomvol tijdloze inzichten. Oké, sommige voorbeelden verraden dat het al wat jaartjes meegaat (wie gebruikt er tegenwoordig nog een BlackBerry?), maar de kern blijft ijzersterk.
Plan je dag, stel prioriteiten en begin met het werk dat er echt toe doet. Alles wat niet dringend of belangrijk is? Dat kan wachten. Dat is in een notendop waar Eat That Frog om draait.
“Maar Patrick, waarom zou ik in hemelsnaam een kikker eten?” Goede vraag. Laten we dat eens ontleden. Figuurlijk dan, want ik ben een trainer, geen bioloog.
De twee soorten uitstelgedrag die je met Eat That Frog tackelt
Je “kikker” is de taak waar je het meest tegenop ziet en die de grootste impact heeft op je resultaten of je leven. Vaak is het ook de klus die je zonder bewuste actie eindeloos voor je uitschuift.
Denk aan die grote, belangrijke opdracht waar je al maanden over praat, maar nooit aan begint. Misschien wil je eindelijk starten met een podcast. Je weet dat je moet starten, maar je doet het niet. Waarom? Volgens Brian Tracy zijn er grofweg twee redenen:
- Angst om te falen. Want stel je voor dat je podcast waardeloos blijkt en niemand ernaar wil luisteren.
- Angst voor succes. Want wat als het wel een hit wordt? Dan ligt er ineens veel meer op je bord.
En dus begin je liever niet. Je start geen eerste concept, je doet geen research en je nodigt geen gasten uit om te interviewen. Nee, je duikt je mailbox in. Je werkt je ordners bij of pakt een klein klusje op. Lekker veilig, lekker vertrouwd.
Wat het probleem is? Je voelt je aan het einde van de dag misschien wel productief, maar je hebt 0% vooruitgang geboekt. Niet omdat je lui bent, maar omdat je de verkeerde prioriteiten stelt. Zo blijft die dikke kikker gewoon op je bureau of keukentafel zitten wachten. En hij wordt er niet slanker op.
Kikkers vs. kikkervisjes: leer het verschil
Als je echt vooruitgang wil boeken en je doelen wilt behalen, moet je eerst die dikke kikker recht aankijken en als eerste aanpakken. Dat betekent dat je scherp moet weten: wat is jouw kikker en wat zijn de kikkervisjes die vooral je tijd vreten?
Stel: je leert designen. Je kikker is het afronden van die cursus Grafisch designen. Je moet oefenen met de lesstof tot je het beheerst. Tot je de programma’s Adobe Illustrator en InDesign volledig onder de knie hebt.
Wat geen kikker is? Facebook checken, je mailbox bijwerken of kopietjes van je paspoort maken. Dat zijn kikkervisjes: niet bepaalde gamechangers voor je doelen.
Om te ontdekken welke taak jouw echte kikker is, gebruik ik een simpele aanpak van drie stappen. Misschien denk je nu: ach, ik weet mijn prioriteiten wel. Mooi, maar geloof me: een paar minuten om dit helder te krijgen, is waardevoller dan uren aan de verkeerde dingen besteden.
Dit bericht op Instagram bekijken
Stap 1. Breng je kikkers in beeld
Voordat je weet waar je je tijd en energie op moet richten, moet je glashelder hebben wat je doel is. Geen vage wensen dus als “Ik wil een podcast beginnen”, maar concreet en meetbaar.
“Ik wil voor oktober de eerste aflevering hebben geplaatst op Spotify.”
Schrijf daarna alle acties op die nodig zijn om dat doel te bereiken, groot en klein. Van het volgen van een podcastcursus tot het creëren van een goede opnameruimte. Van het uitwerken van het script tot het uitnodigen van een gast.
Ja, dat kan even slikken zijn. Ineens ligt er een enorme lijst voor je neus en denk je: moet ik dit allemaal doen? Geen paniek. Dit is juist goed. Want nu kunnen we onderscheid gaan maken wat je echte kikkers zijn en welke taken gewoon kikkervisjes zijn die vooral rondspartelen zonder veel impact.
Stap 2. Scheid je kikkers van je kikkervisjes
Brian Tracy zei het al:
“Een van de ergste manieren om je tijd te besteden, is door iets heel goed te doen, wat eigenlijk helemaal niet gedaan hoeft te worden.”
Daarom is één van de belangrijkste lessen uit Eat That Frog dat je moet leren onderscheid te maken tussen de taken die echt het verschil maken (je kikkers) en de taken die je vooral bezighouden (je kikkervisjes).
Kijk kritisch dus naar je takenlijst. Niet alles wat erop staat is kikkerwaardig. Sommige dingen zijn gewoon rondspringende tijdvreters. Om het verschil te maken, gebruik ik de ABCDE-methode in mijn trainingen:
- A-taken: moeten gebeuren. Ze brengen je direct dichter bij je doel en leveren het grootste resultaat op. Dit zijn je dikke kikkers. Label er maximaal drie.
- B-taken: ze zouden moeten gebeuren. Ze zijn belangrijk, maar de wereld vergaat niet als je ze vandaag niet doet. Je kunt ze dus prima inplannen.
- C-taken: leuk als ze gebeuren, maar absoluut geen ramp als het niet zo is. Deze pak je dus pas op als alle A- en B-taken al klaar zijn.
- D-taken: delegeer ze. Iemand anders kan ze doen, zodat jij je handen vrij hebt voor je kikkers.
- E-taken: schappen maar. Dit zijn kleine en nutteloze kikkervisjes (hallo, eindeloos scrollen op social media, presentaties die al klaar zijn nog een keer finetunen enzovoorts)
Loop nu je takenlijst door. Wijs iedere taak een letter toe en wees streng. Hoe verleidelijk ook, niet alles is een A-taak. Kies er maximaal drie. De rest? Die laat je voorlopig lekker spartelen.
In deze video legt time management expert Björn Deusings uit welke fouten vaak voorkomen, wanneer er prioriteiten gesteld moeten worden.
Stap 3. Begin je dag met je dikste kikker
Nu komt het belangrijkste deel: het doen. Je kunt nog zo’n mooie lijst hebben met letters, maar als je er niet mee aan de slag gaat, blijft die kikker je gewoon achtervolgen. En geloof me, hij wordt er niet aantrekkelijker op.
Plan daarom een dagelijks moment om je belangrijkste kikker te verorberen. Het beste moment? Dat is in de ochtend. Als je de dag begint met je grootste uitdaging, dan kan de rest alleen maar meevallen, zoals Mark Twain al zei. Bovendien is je energie en focus ‘s ochtends vaak op z’n hoogst.
Reserveer een deep work-blok van 60 tot 90 minuten in de ochtend, waarin je zonder onderbrekingen aan je A-taak werkt. Je zet je telefoon uit, sluit je mail af, vertel je huisgenoten dat je niet gestoord mag worden en legt alles klaar wat je nodig hebt.
Voor wie moeite heeft om de focus vast te houden, werkt de Pomodoro-techniek perfect:
- Werk 25 minuten geconcentreerd aan je kikker
- Neem daarna 5 minuten pauze (zonder scherm)
- Herhaal dit vier keer en neem daarna een langere pauze van 15 tot 30 minuten
En nog iets: maak je kikker eerst af voordat je een nieuwe begint. Niets is zo verleidelijk als halverwege overstappen op iets nieuws. Zeker als je hoofd vol zit met frisse ideeën. Maar als je tien dingen tegelijkertijd doet, maak je vaak geen één taak echt goed af.
Elke dag slimmer werken? Volg ons
Wil je dagelijks praktische tips om thuis productief te blijven en je tijd slim te managen? Volg ons op Instagram of Pinterest. Daar delen we niet alleen time management hacks, maar ook slimme communicatiestrategieën die je werkdag soepeler laten verlopen.
Liever alles rust op een rijtje ontvangen? Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief. Dan krijg je de nieuwste artikelen en inzichten overzichtelijk in je mailbox, zonder dat je ernaar hoeft te zoeken.
En als je liever een boek erbij pakt: in Elke Dag om 15.00 Uur Klaar en Full Focus Op Wat Echt Belangrijk Is, vind je onze beste inzichten en methodes om slimmer te werken. Zodat je thuis niet alleen meer gedaan krijgt, maar ook eerder klaar bent.
Kortom, thuiswerkers: dit is hoe je je kikkers opeet
Of je nu thuis eerst een podcast opneemt of bezig bent om nieuwe klanten binnen te halen: je dikste en lelijkste kikker verdient je volle aandacht. Niet je mailbox, niet die ‘even snelle’ opruimactie van je werkplek.
Wanneer je thuiswerkt, is de verleiding nog groter om te starten met makkelijke klusjes. Je kunt immers ook nog even de was aanzetten, de vaatwasser uitruimen of je planten water geven. Maar dat is precies hoe je dag wegslipt zonder echt iets belangrijks te hebben gedaan.
Dus, wat is de “Slik de kikker”- methode?
- Breng je kikkers in beeld. Bepaal wat je doel is en schrijf alle stappen op die nodig zijn om dat doel te bereiken. Wees zo concreet mogelijk.
- Scheid de kikkers van de kikkervisjes. Kijk kritisch naar je lijst en bepaal per stap hoe belangrijk die voor je doel is. Gebruik hiervoor de ABCDE-methode.
- Werk eerst aan je dikste, lelijkste kikker. Plan elke ochtend een blok ongestoord werktijd (liefst 60-90 minuten deep work) en richt je volledig op de ene belangrijke taak. Pas als die af is, pak je de volgende op.
Zo simpel is het. Het is niet altijd leuk, maar zeker wel effectief. Eat that frog dus vandaag nog: een vies beeld, maar het smaakt naar meer (resultaat).
Thuiswerken effectief onder de knie krijgen met de 1-daagse training
Thuiswerken is praktisch, maar het brengt ook de nodige uitdagingen met zich mee. Je merkt misschien dat je moeite hebt om je werkdag goed te structureren, dat online meetings je tijd opslokken of dat werk en privé steeds meer door elkaar lopen. Grote projecten blijven liggen, prioriteiten stellen is lastig en samenwerken op afstand verloopt soms stroef.
Herkenbaar? Dan kan onze gerichte 1-daagse Thuiswerk training het verschil maken. Tijdens deze open training leer je hoe je:
- Weer grip krijgt op je planning en taken
- Je focus behoudt, ondanks afleidingen thuis
- Prioriteiten helder stelt en hierover communiceert
- Effectief samenwerkt met collega’s op afstand
- Een gezonde werk-privébalans behoudt
De training duurt één dag en je krijgt onbeperkte follow-up om alles echt in de praktijk toe te passen. Zo wordt thuiswerken niet alleen beter beheersbaar, maar ook productiever en rustiger. Bekijk nu de beschikbare data en boek.
Veelgestelde vragen over Eat That Frog
-
Wat betekent het principe ‘Eat That Frog’ precies?
‘Eat That Frog’ draait om het direct aanpakken van je belangrijkste en vaak lastigste taak van de dag. Het idee is dat als je deze taak eerst doet, de rest van de dag makkelijker verloopt. Het voorkomt uitstelgedrag en geeft een gevoel van focus en controle. Kortom: begin met wat echt telt, voordat je aan iets anders begint.
-
Waar komt de naam ‘Eat That Frog’ vandaan?
De naam is geïnspireerd op een uitspraak van Mark Twain, die zei ooit dat als je elke dag een levende kikker moet eten, je die het beste als eerste eet. De kikker staat symbool voor je meest belangrijke, vervelende en uitdagende taak. Door deze taak eerst te doen, krijg je voldoening en vermijd je het uitstellen van belangrijke zaken.
-
Hoe bepaal ik wat mijn ‘frog’ is als alles belangrijk lijkt?
Kijk naar welke taak de grootste impact heeft op je doelen en resultaat. Gebruik eventueel de ‘ABCDE’-methode om je prioriteiten helder te krijgen. Je frog is de taak die je het meeste vooruit helpt, ook al voelt hij zwaar of onaangenaam.
-
Hoe helpt deze methode om uitstelgedrag te overwinnen?
Door je dag te starten met de belangrijkste taak, voorkom je dat je andere, makkelijkere (maar minder belangrijke) taken voorrang geeft. Je pakt meteen de grootste uitdaging aan, in plaats van het te ontwijken. Het resultaat: je ervaart meer controle, minder stress en een productieve start van de dag.
-
Kan ik ‘Eat That Frog’ combineren met andere productiviteitstechnieken zoals Pomodoro?
Ja, absoluut. Je kunt je frog in blokken van bijvoorbeeld 25 minuten wegwerken met daarna 5 minuten pauze. Voor deep work kun je zelfs een ochtendblok van 60-90 minuten reserveren voor maximale focus. Zo combineer je focus en ritme om effectief je frog ‘op te eten’.
-
Wat zijn typische voorbeelden van ‘frog’-taken in een werkdag?
Frog-taken zijn vaak groot, lastig of uitdagend, zoals een belangrijk verslag schrijven, een presentatie voorbereiden, een lastig telefoongesprek voeren of een strategisch project starten. Alles wat je zou willen uitstellen, maar veel impact heeft, kan een frog zijn.
-
Hoe zorg ik dat ik mijn ‘frog’ niet alsnog ga uitstellen?
Plan een vast tijdsblok in je agenda en begin direct aan de taak. Zorg dat je alle afleidingen uitschakelt en werk door totdat de taak volledig is afgerond. Herinner jezelf aan het resultaat en het gevoel van voldoening dat volgt.
-
Hoe pas ik deze methode toe als mijn dag vol vergaderingen zit?
Reserveer ‘s ochtends een blok van 60-90 minuten voor je belangrijkste taak, voordat de meetings beginnen. Als dat niet lukt, verdeel je je frog over korte focusmomenten met Pomodoro-blokken. Het belangrijkste is dat je onafgebroken tijd vrijmaakt voor die ene prioriteit.
-
Werkt ‘Eat That Frog’ ook voor creatieve of minder gestructureerde beroepen?
Ja, zeker. Creatieve taken, zoals conceptontwikkeling, schrijven of ontwerpen kunnen ook frogs zijn. Het principe werkt omdat je belangrijke, impactvolle taken eerst aanpakt. Ongeacht of ze gestructureerd of ongestructureerd zijn.
-
Wat zijn de grootste misverstanden over ‘Eat That Frog’?
Veel mensen denken dat je frog onaangenaam moet zijn of dat je alles in één keer moet doen. In werkelijkheid gaat het om de belangrijkste taak, niet per se de minst leuke. Ook kun je frog-taken in focusblokken verdelen, zolang je ze maar actief aanpakt.
-
Wat is de meest giftige kikker?
In deze context is ‘de meest giftige’ kikker jouw grootste, meest uitdagende of impactvolle taak van de dag. Dit is de taak die je het meest geneigd bent om uit te stellen, maar die het meest effect heeft als je hem afrondt.
-
Wat is de betekenis van een groene streep op de rug van een kikker?
In deze context: de groene streep symboliseert vooruitgang en succes. Zodra je de kikker (taak) hebt aangepakt, geeft de streep aan dat je deze uitdaging hebt overwonnen. Het is een visueel teken van productiviteit.
Wie zijn wij? | Cursus Thuiswerken
Tijdwinst.com is hét trainingsbureau voor slimmer en effectiever (samen)werken. Door het hele land bieden we diverse (online) trainingen aan, van timemanagement en assertiviteit tot gesprekstechnieken en snellezen. Benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem een kijkje op onze website of blogs en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.
- 1-daagse training Time Management | Blog
- 1-daagse training Assertiviteit | Blog
- 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
- 1-daagse training Feedback Geven | Blog
- 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
- 1-daagse training Slimmer werken met AI | Blog
- 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog
